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瑜伽明明很簡單的
你只是還不知道這些【瑜伽】
享受畫畫的人，就會用顏色、線條組合世界。享受【瑜伽】的人，就會懂的用身體的動作姿勢，改善生活
生活簡單的瑜伽人，知道基礎不難，不斷地練習就簡單多了
2024年12月13日
瑜伽練習要能促進關節對位！並造成良性反射？
基礎瑜伽特別強調關節的正確排列，這不僅有助於保持健康，還能幫助身體發展出自然的反射能力，使我們在日常活動中更加穩定和平衡。 基礎不花俏練習瑜伽，才能真真健全生活姿勢，並保護身體，促進健康。 ～～～ 我們看到捷運軌道上的螺絲帽和螺絲釘畫線對位，不僅精準對齊，也保證...
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2024年11月17日
基礎瑜伽三大秘訣：從髖開展、呼吸掌控到靜坐冥想穩定專注
瑜伽體式（Asana）的最早期起源於印度，主要是為了輔助冥想和靜坐修行的需要。 最早的瑜伽練習重點不在於身體鍛鍊，而在於通過身體的穩定性來促進冥想時的專注和靈性成長。 古代的瑜伽士認為，一個穩定、舒適的坐姿能幫助長時間保持不動，使心靈更容易進入專注和沉思的狀態。...
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2024年8月4日
瑜伽中的關節角度覺察
瑜伽伸展時，關節角度的覺察， 就像泡茶或咖啡時，對溫度的覺察一樣重要。 泡一壺好茶，需要恰到好處的水溫；而做一次完美的瑜伽伸展，也需要對關節角度的細緻把握。 這種微妙的感知能力，是練習中不可或缺的部分。 課堂上，我總是強調覺察的能力，而不是學員的瑜伽功力；動作幅度有多大...
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2024年7月1日
如何讓正念與瑜伽一起練習
正念瑜伽練習可以為健康帶來什麼好處？ 6/20週四天氣悶熱，隨時強陣雨。 頂著艷陽天，赴『學妹「療」聊天』約。 一場podcast錄音節目： 沒想到，跟我週六瑜伽課名，聊療？！ 竟暗合「學妹療聊天」節目名稱。 跟著學妹一起「慢運動」YT 🎬...
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2024年6月1日
上課時！不要只是很單純跟著老師動一動！
上課時！不要只是很單純跟著老師動一動！ 而是知道老師動作後，專注在動作的開始、中間到結束！ Yu老師的慢動作練習，其實不希望學生很認真很認真的做動作，而是專注的練習。 認真的人，行為舉止會很執著，在意做完，期望自己不要錯。某個程度在意自己如或不如人！只要練習受傷後，就會認真...
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2024年4月18日
體感溫度忽冷忽熱？
【 podcast 】體感溫度忽冷忽熱？ Spotify：https://reurl.cc/Aj8ZGe Kkbox：https://kkbox.fm/ay0oCa Apple手機專用連結 :https://reurl.cc/Aj8ZEe Player...
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2023年9月3日
拉筋對「一般人」有直接的兩個好處？
拉筋對「一般人」有直接的兩個好處？ 動作更輕鬆自在 鬆解久而久姿的緊繃 而筋骨軟跟硬的兩種不一樣的人，如何運用拉筋來保養？ 筋骨軟的人，要提勁（發動肌力）來伸展。 絕對不能忽略的基礎瑜伽動作上的肌耐力覺察。 而筋骨硬的人，拉筋一定要有三個心態：...
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2023年9月3日
拉筋！拉到的筋，是什麼？
【筋】肉之有力者。～中國醫藥大辭典～意指筋是肌肉發力後的維持者。 當肌肉收縮後，筋會把肌肉用出來的力氣，像條自動化的橡皮筋穩穩的發動，傳送過去。 就像是手機訊號，不會突然跳掉。 比方說，你拿杯子喝水，是好多條手部、肩部不同方向的肌肉收縮收緊，分不同角度放到嘴邊喝。...
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2023年8月17日
如何收肋骨？收肋骨要幫助什麼？
把右手臂上舉，用左手摸右胸下方靠近腹部上半段，大概是摸到肋骨跟肚子區域，模糊的骨肉界線！同樣動作換另一邊觸碰。 左右兩側摸到的是肋骨與腹部，就是所謂「收肋骨」的範圍。 接下來用雙手環抱自己，從收肋骨的筋肉帶摸到後面，你會發現已經摸到下背腰圍。 所以收肋骨跟後背是有關係的。...
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2023年7月22日
用覺察改善筋膜，也是一種基礎瑜伽？
筋膜與大腦合作 ⋯⋯ 筋膜是很理性的結構 跟著大腦 累積出很厚很深的姿勢習慣 雖說大腦感性多思 卻常常固定幾種思維 總是出現一些自己不見得愉悅，卻默默心甘情願的後果 筋膜就跟著大腦，累積很深厚的動作形態 就像一個真空包裝袋，塑出包覆形體，如果拆開，外袋樣子跟形體是相同的，即...
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2023年7月22日
一定要很拉？筋膜是不會鬆開的！
拉多深才會改善筋膜？ 把筋膜拆開來看。 筋也視為韌帶，繫接在骨頭或臟器兩端，雖走向不一，卻可以因為動作出現同一方向的牽引。 而膜組織像是包裝袋的大片覆蓋各種組織上，上面的纖維絲走向也是因動作習慣改變。 當肌肉或其他軟組織收縮拉伸時，表面張力會被拉撐。...
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2023年7月22日
這個動作沒做好，就是不會瑜珈
【瑜伽零基礎練習】：瑜伽山式/側身中軸線 剛繳費後的學員說：「老師！你的課就是魔音傳腦？課程都一直聽老師講重點，而且重複一直講，一直講。講到我的身體自動把姿勢調好了。 我聽了，笑著說：「真的耶！我好像會這樣重複⋯」 學生接著「對啊！現在一聽你講重點，自然就能有平靜又舒服的練...
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