這才知道 我的全部努力 不過完成了 一個普通的生活。 ～穆旦～ 我覺得這段話，很值得讓我們對自己感到驕傲？ 因為自我價值就是這麼生活化。 當學生車車交替勞頓前來，幾個小時的交通時間來教室練習。 當學員遠從國外，費盡心思學會連線，遠距教學上課。...

那七種人生經驗？讓細胞突變成癌症！ 1.深切取悅、滿足他人的需求，想要獲取別人的認同。 2.過往曾遭遇過創傷事件，而面對壓力無法適度排解。 3.過度承擔、擔心其他人的責任。 4.高度謹慎、認真、通常心智聰明程度高於一般人。...

痛哪裡？就認識哪裡！ 如何用痛認識身體？ 答 先停止正在做的事。 然後感覺這個痛，感受它的發生跟過程。 最後，開始認識這個痛的病因跟自己產生什麼關係。 燒腦專注思考太久，腦會需要轉移注意力，休息。 感受身體也是一種休息。 讓感受身體，發現你痛的歷史。...

拉筋怎麼可能幫助睡眠？你先看看下面這個問題。 用一句話形容筋膜？ 筋膜類似一套全身的皮膚，不同的是：筋膜藏在皮膚下，跟肌肉混裝包紮。 那筋膜在不同身體部位特質是什麼？ 手跟腳的筋膜，容易被動作拐到； 像是吹風機的電線，很容易繞纏。 肩頸的表體筋膜，常被不良姿勢壓得緊縮；...

我滿多學員都是上一對一的，常常在伸展練習中， 我會問他們：「拉到那個部位？」 有人會說這裡？ 我笑笑！再追問：你說的這裡可不可以指給我看？ 有人會找出我預期是拉筋的部位。 也有人會找出是收縮用力的位置。 這時候我再問他：「你這個地方是用力撐著，還是感覺被拉筋呢？」...

Q彈拉筋？拉筋就讓膠原蛋白Q彈的感覺回來！ 瑜伽是講求體位練習的細膩與專注，最終目的是導入靜坐。 而拉筋對一般人來說，是為了解決緊繃的問題。 但是這兩件事是可以統合，又或是擇一來完整自己的需求。 如何拉筋？讓膠原蛋白Q彈的感覺回來？...