top of page
2023年7月22日
用覺察改善筋膜，也是一種基礎瑜伽？
筋膜與大腦合作 ⋯⋯ 筋膜是很理性的結構 跟著大腦 累積出很厚很深的姿勢習慣 雖說大腦感性多思 卻常常固定幾種思維 總是出現一些自己不見得愉悅，卻默默心甘情願的後果 筋膜就跟著大腦，累積很深厚的動作形態 就像一個真空包裝袋，塑出包覆形體，如果拆開，外袋樣子跟形體是相同的，即...
30
2023年7月22日
什麼麻煩是你的問題？而別人幫不了的？
今天我要談一個稍微禁忌的話題？ 就是添麻煩？ 添麻煩就是你丟給別人，一個幫不了的問題。 比方坐公車，來了個腳傷的人，一跛一跛，你讓位給他。 他突然跟你要錢！然後他就一直跟你訴苦！ 你要給他資助嗎？還是聽他一直傾訴呢？或是禮貌性的回應，然後到站下車呢？...
10
2023年7月22日
一定要很拉？筋膜是不會鬆開的！
拉多深才會改善筋膜？ 把筋膜拆開來看。 筋也視為韌帶，繫接在骨頭或臟器兩端，雖走向不一，卻可以因為動作出現同一方向的牽引。 而膜組織像是包裝袋的大片覆蓋各種組織上，上面的纖維絲走向也是因動作習慣改變。 當肌肉或其他軟組織收縮拉伸時，表面張力會被拉撐。...
150
2023年7月22日
這個動作沒做好，就是不會瑜珈
【瑜伽零基礎練習】：瑜伽山式/側身中軸線 剛繳費後的學員說：「老師！你的課就是魔音傳腦？課程都一直聽老師講重點，而且重複一直講，一直講。講到我的身體自動把姿勢調好了。 我聽了，笑著說：「真的耶！我好像會這樣重複⋯」 學生接著「對啊！現在一聽你講重點，自然就能有平靜又舒服的練...
100
2023年7月22日
世人都要會的三種呼吸方式？居然不知道
一輩子必需的三種呼吸原則 上肩胸式呼吸，自然發生在難過驚嚇的情緒反應，或是跑跳衝刺時，需要急速換氣。 下肚腹式呼吸，自然出現在睡前、飯後、靜坐，或是情緒放鬆，副交感遲緩狀態感啟動。 這兩種呼吸，不學就會，直接出現在生活間，等待人們覺察掌握。 還有一種： 中肋橫隔膜呼吸。...
70
2023年7月22日
用看的就能調整龜背的姿勢？『昂首觀之』？
>>讓你的視野 不要被翹龜影響<< 平常心調整脊椎～『 昂首觀之』～ ＃基礎瑜伽山式＃筋膜項韌帶 「翹龜」用台語發音，意思是背駝成像龜背一樣。 身體會有翹龜有兩種長期演化因素： 一是 心念某程度上的汲汲營營，專心的照顧某人，完成某事，壓力 向下穩住身體，努力 趨前屈曲身體。...
50
2023年7月14日
腹直肌把骨盆跟胸部連在一起
腹直肌🐔！把恥骨端與胸肋骨下側連在一起。 更明顯的說：腹直肌把下腹部這邊的骨盆肺部的肋骨下側，在收縮時製造成一個像小烏龜的拱腰椎動作，把這個動作躺在地上下背貼住地，就可以製造出一組專屬於腹直肌的收縮練習（如照片所示），剛好這套動作也相應於解剖列車的前線動作。...
70
2023年6月18日
基礎瑜伽能你的身體帶來什麼變化？
基礎瑜伽能你的身體帶來什麼變化？ 在基礎瑜伽練習時，像按下暫停鍵的儀式感，把自己的心放進身體不同部位。 靜靜的感受自己與身體部位接近。 這對自己就是一種舒服享受！ 為什麼裝心導管外科醫師會開始用基礎瑜伽調整臀中肌？ 又為什麼練了多年阿斯坦加朋友，練習一對一的基礎瑜伽？...
70
2023年6月18日
什麼麻煩是你的問題，別人幫不了的。答案就是疼痛！
今天我要談一個稍微禁忌的話題？ 就是添麻煩？ 添麻煩就是你丟給別人，一個幫不了的問題。 比方坐公車，來了個腳傷的人，一跛一跛，你讓位給他。 他突然跟你要錢！然後他就一直跟你訴苦！ 你要給他資助嗎？還是聽他一直傾訴呢？或是禮貌性的回應，然後到站下車呢？...
80
bottom of page