小時候，你可能跟我一樣，不自禁待在窗前，在雨後的庭院裡靜靜看著天際雲朵，還緩緩飄過時，陽光透過稀薄雲層灑下來，地面上閃爍著各種水體的光芒。 在那一刻，覺得所有的一切都變得簡單，當時還不懂的各式各樣不開心，似乎都隨著入定在自然景象下消融。...

【podcast】釋放焦慮與後悔的最佳冥想指南：結合瑜伽呼吸法，找回內在平靜 Spotify： https:// reurl.cc/adWGqZ Kkbox： https:// kkbox.fm/3y1Ve1 Apple手機專用連結：...

圖片出處：臉書：魚漿夫婦 https://reurl.cc/vv1pXk 是個可以夾縮緊繃，也可以是鬆弛放寬的「空」間！ 空的！可以容許包納！ 緊的！僅有窘迫僵化！ 兩個都有作用⋯⋯ 緊的口腔， 讓我們屏氣凝神！專注一志，把懸而不決的問題面對著。 鬆的口腔，...

把漢堡分解看看，除了麵包、肉片、蔬菜跟蛋 你發現醬料嗎？ 無醬料漢堡吃起來很柴很乾 同樣的道理，來看脊椎 醬料就像椎間盤與骨椎板間的液態膠 而液態膠功能就是幫忙骨與筋膜之間，潤滑跟凝固？ 潤滑就是滑動，全身活動自由。 凝固就是穩定，站或坐，穩若泰山。...

如果一個人，整天只會貼藥膏止痛，吃藥放鬆 其實骨頭、神經到肌筋膜都是荒廢的 『荒地越放越值錢，身體是有用才有價值』 我們身體不是土地 沒辦法靠養地或變更地目就有價值 骨、神經、肌筋膜 都是靠活動才能健康的器官 身體只靠醫生或營養品 是虛不受補的 能吃也要懂的怎麼動...

你的放鬆全家都會很放鬆！ 眼睛是鏡像神經系統的接收端，生活事實？念頭空相？都是畫面 主要是大腦如何信念這些畫面，決定了情緒動向 目光如炬，不代表你專注對方需求 但很可能是要對方注意你的價值 這是很累的互動 所以眼睛越放鬆，大腦越輕鬆。 大腦輕鬆，全家都放鬆...