【podcast】好姿勢就是好好排列好身體每個部位，正位順位原則 Spotify： https:// reurl.cc/GpAapW Kkbox：https:// https://kkbox.fm/uy0zVQ Apple手機專用連結 :...

給自己培養『正念覺察』 每天給自己兩個小目標練習： 一個具體事實的正向目標。 讓「上癮的多巴胺」，變成求進上心的微亢奮。 跟一個放鬆無目的相處對話。 讓「平靜的血清素」，變成安住當下的鬆弛感。 ～～～～回想 打球時，眼睛看對方，雙手交運球，而雙腳就在某一瞬間跨步。...

8/17週六關節讀書會，事情雖多不難。主要是連續下來後，滿身汗漓。 ​ 當天黃昏時刻事情全部結束後。 我在教室裡，聽歌哼歌，不語慢慢地收尾。 此時窗外陽光收斂，日暮底教室亮著清醒白晝的燈。 ​ 原本我以為今天應該會像過去，結束後找個角落，累癱抬腿。...

【podcast】正念透視自己 締造深刻的覺察力 Spotify： https:// reurl.cc/zDAAz7 Kkbox： https:// kkbox.fm/ty0V6S Apple手機專用連結 : https://reurl.cc/yvkkg8 Player...

【podcast】正念感恩｜做自己身體的室內設計師 Spotify： https:// reurl.cc/0dpD4b Kkbox： https:// kkbox.fm/ry0WfI Apple手機專用連結 : https://reurl.cc/Klbxlq Player...

相對小時候，我現在住的地方，車流聲滿大。尤其上下班尖峰，紅綠燈間歇性車流轟鳴聲非常明顯。 舒適的是一個偶而平靜。像是每週日上午或連假期間，或是今天颱風假。 雖多少嘔啞車鳴，但適當的吵雜反而「有點聲 勝無聲」。 ​ 這跟小時候靜謐很不同。...