【podcast】正念感恩｜做自己身體的室內設計師 Spotify： https:// reurl.cc/0dpD4b Kkbox： https:// kkbox.fm/ry0WfI Apple手機專用連結 : https://reurl.cc/Klbxlq Player...

「還原」事物的本質？ 就是帶來自我療癒的能力 ​ 正念就是一種還原 理性也是一種還原 在正念中需要理性去還原身體結構的形狀。 ​ ​ 還原「形狀」帶來對身體的認知。 （認識物體的形狀，是還原物體本身最初設定能力） ​ 例如： 個子高的人摘樹上果實。個子小的人澆地上的花。...

膝蓋疼痛，一直休息，膝蓋是不會好。而且痛起來更麻煩，更沒有肌肉支持你活下去。 但痛苦的是，要怎麼做？ 那你一定確定一件事，就是這件事是個需要花半小時以上的照護，最重要的是要有正確的觀念。 1、花時間養護下肢與核心所有肌群，養護有三件事，肌力、伸展跟按摩。...

請一定要記住這兩個概念：「正念」、「動作多樣化」。 ​ 當我們談到疼痛時，它往往會被放大，變成一個巨大的問題。 ​ 這就像是一公里的路程，因為過去的陰影，被誇大成了十公里的艱辛旅程。這種放大的感受，可以通過「正念」來縮小到原本的一公里。...

疼痛出現的時間？ 疼痛出現的位置？ 會有疼痛的動作？ 疼痛出現前做了什麼？或是前一天、前三天？ ​ ​ 我們都會有疼痛的， 如何讓疼痛減少出現或是讓疼痛時有顯著的緩解 都需要我們當事人本身來覺察。 ​ ​ 或許你可能已經痛太久了， 所以你習慣，也挖不出什麼原因⋯⋯...

當我們感到弱小時，痛苦似乎被放大了許多倍。 就像走一公里路，如果你畏懼卻硬著頭皮走，感覺會特別辛苦，仿佛走了十公里一樣。相反地，如果你沒有動機，與其徒勞無功地堅持，不如放棄。 但在陪伴式瑜伽練習中，我們不再孤單，痛苦成為心靈成長的催化劑。...