【podcast】中年筋膜健康：坐太久運動膝蓋疼痛怎麼辦？讓冥想幫你舒緩關節與筋膜緊繃，輕鬆入睡睡前好眠冥想文 Spotify： https://reurl.cc/NlMZze Kkbox： https:// kkbox.fm/2y1UFJ Apple手機專用連結： ...

原來老師的步態也有問題 我走在邊道，左膝又突然一頓一頓的鬆動起來。 很熟悉，但不在意，因為習慣了。 餘光撇見櫥窗反射正在行走的我，傻愣一下，立刻退步看看自己的步態。 天啊！原來我真的一跛跛的走。 其實從兩腳鞋子鬆緊度，早就清楚跛腳 但刻意讓自己步態，稍用代償問題走路。...

筋膜只看解剖圖，只能看到大片白膜或是骨肉筋連。很難意會當中含義！ 但想像它，是張捕魚收網的力線。勒著表面皮膚，串緊骨架！縱橫經緯，內外交織。 乍看真的很像中醫的經絡圖表，但這不是經絡，是筋膜組織串連出的力線力網。 有些典型人體捕魚網，歷百萬年演化淘汰，合乎過去農牧漁獵方式；...

曾看過影片；一隻大蟒慢慢吞吞的，吞下活體！依稀記得那雙被吞噬的眼神 也不知是空洞還是茫然，但它就是默默受著蟒蛇吞噬著！ 久坐！對我就像那個畫面，默默的受著被吞噬著！ 或許你有一萬個理由支持自己得坐著，不管是被害或是自我加害⋯⋯...

髂骨總在第一時間裡承擔了所有 也在不經意間轉開負擔或自己承擔 你願不願意認識它 用種閱讀的距離，不要太關心，也不要用訓練的 如果你想當它是上帝的獎給，也不用以神聖包裝 就像個靜默一般的貓，輕巧的凝視，漫不經心的輕跨 髂骨就會覺得你是個好人喔！ 髂骨是什麼身體的部位？...

你是小腿鐵人嗎？ 小腿人是孫治華老師聊到自己身體的直覺反應。 意思是指用力的感覺都偏小腿。 按道理說，全身不管怎麼用力，最好都能從骨盆區先發力。 這樣可以避免小肌肉們，代償核心肌群。 換言之 要是用力方式都能先發動核心肌群，就等於核心肌群原子習慣化。...