用我們先感受腰線位置、腰部線條： 你可以用手掌蓋住自己側腰，摸摸看。從腋下兩邊肋骨，到骨盆髂骨骨突。
用手掌摸出到肋骨到骨盆間，這個區域的線條是胖胖的還是厚厚的。 你摸到位置就是腰部線條，在這邊稱為腰線！ 然後我們用呼吸，活動腰線，讓它跟一起。
適合： 一、滿足顯瘦的需求。 二、常覺得小腹下垂無力。 三、任何時間都能用呼吸練核心。
腰線肌群是核心中，最薄的彈性肌肉，只要你能善用呼吸，就能有效訓練。 這個練習可以觸發下腹、臀部各肌群，相互協調，呼吸更有效率。
聽聽我的音頻，點連結去聽聽。 【一人靜一靜起 第八集】腰線呼吸
Spotify：https://reurl.cc/L6l967 Kkbox：https://reurl.cc/QZE8Zo Apple手機專用連結 https://reurl.cc/7Md679
如果你都沒有這些App，可以點這個連結。 Player Sounds：https://reurl.cc/dmyKL2
願我們的練習帶來美好
【遇動網站】https://www.meet-sport.com 【直接報名】 https://lin.ee/wJhAum7 遇動官方Line連結 分享需要練習的人。
Comments