拉筋怎麼可能幫助睡眠？你先看看下面這個問題。
用一句話形容筋膜？
筋膜類似一套全身的皮膚，不同的是：筋膜藏在皮膚下，跟肌肉混裝包紮。
那筋膜在不同身體部位特質是什麼？
手跟腳的筋膜，容易被動作拐到；
像是吹風機的電線，很容易繞纏。
肩頸的表體筋膜，常被不良姿勢壓得緊縮；
像是睡很久的枕頭套，枕頭套裡的棉花被壓扁。
內臟的深層筋膜，可以幫內臟個別隔開。
像是裝滿髒衣服的洗衣袋，洗衣袋把各種髒衣服隔開。
如果這些部位各層筋膜緊繃，人體就像被一套緊身膜包住。
說不出那裡不對，感覺全身緊繃不舒服。
甚至疼痛發炎，就不容易好睡。
我們用拉筋的方式，提煉成睡伸展、靜瑜伽；幫助好睡。
一邊個別伸展筋膜，一邊放鬆呼吸。
緊繃感放鬆，要再入睡就不會太難了。
本集節目我們從好睡聊到筋骨肉的痛，滿滿四十分鐘。讓你好好連結感受自己身體。
聽聽我的音頻，點連結去聽聽。
【起身動念 第24集】了解如何用拉筋幫助睡眠
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願我們的練習帶來美好
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