你是小腿鐵人嗎？
小腿人是孫治華老師聊到自己身體的直覺反應。
意思是指用力的感覺都偏小腿。
按道理說，全身不管怎麼用力，最好都能從骨盆區先發力。
這樣可以避免小肌肉們，代償核心肌群。
換言之
要是用力方式都能先發動核心肌群，就等於核心肌群原子習慣化。
但要是沒有這種效率的人就會一傷難癒，或是退化關節損傷。
◾️為什麼會有小腿人？
孫老師會直接感覺偏小腿，也是因為他工作時間都是站著。這讓我想到另一個長期站著工作的同學～阿倫，他是一名心臟外科醫生，常常一刀開下去。就是五六個小時以上。
孫老師跟阿倫，兩人體型都有種類似。
就是腰椎很凹，肚子要收很難。
這不難理解
因站著就把體重偏向前腳掌，肚子跟腰椎位置都會移到前腳掌。
從旁邊看，就很像肚子挺出去了。
肚子的重量移到身體前面，小腿就會先出力。
所以
要請他們收小腹，不是直接收肚子。
要讓他們小腿柔軟，不是只有上課拉筋。
教學目標分成兩個種
一、把重心後挪。
二、下肢每日一次三十分鐘的伸展放鬆。
這樣一來，改變練習目的，卻完成教學目標。
更得到對應的身體健康。
◾️查圃人筋骨卡卡，常常都是代償造成的。
俗話說鐵鎚釘釘子，釘子釘木板。
男人會緊，除了雄激素激化肌群。也是因為肌群力量較女生反應迅速，也代表發錯力的軌道線更緊，更笨拙。
每每看到男學員在女學員面前拉筋，既有趣又無奈的可愛模樣。
更多的是需要細節步驟跟動機鼓勵。
尤其是這些年代稍遠的查圃人，他們願意進教室，就代表他們願意理解，身體背後的生理構造。
越了解這些解剖構造，就像是針對整個流程，產生更有策略的佈局與分式面對。
◾️兩張照片對比起來
你可以看出兩個白板內容，都有相對應的練習策略，與練習方向。
這就是教查圃人一對一時，要給出的教學目標。
療癒瑜伽要怎麼上？而且是瑜伽世界裡常常稀少的查圃人。
用實實在在的道理告訴他們為什麼而做。
他們就會自己老老實實的做了。
畢竟身體退化的感覺是一年比一年…明顯了。
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