【podcast】釋放焦慮與後悔的最佳冥想指南：結合瑜伽呼吸法，找回內在平靜
Spotify：https://reurl.cc/adWGqZ
Kkbox：https://kkbox.fm/3y1Ve1
Apple手機專用連結：https://reurl.cc/MjlNGX
Player Sounds：https://reurl.cc/qvlN33
「每次上課後，不僅身體鬆了，大腦也鬆了。」
這是許多學員對我們課程最常使用的放鬆表達。
如何讓每次上課後，不僅身體放鬆了，大腦也像休息了一樣呢？
其實我們是讓筋膜放鬆變成瑜伽課堂的共同回饋？
當中最特別的是老師引導句：總是用穩定且深入的語調，讓人不僅能感受到身體的每一個動作，也能讓心靈放下繁忙的思緒。讓筋膜與大腦同步放鬆，帶來身心全面釋放。
我們大腦常常不小心變成「超速運轉」，有時一陣子壓力大量累積，使得身體和心靈無法真正放鬆。
當大腦過度使用時，神經系統就難以進入休息模式，導致長期持續疲勞與壓力感。
那麼，如何放鬆大腦，釋放這些不必要的緊張呢？這其中的關鍵之一，就在於我們的筋膜。
◾️筋膜與大腦的深層聯繫
筋膜是包裹著我們肌肉和器官的網絡緊身衣，支撐身體骨架，不僅於此。它還儲存著壓力與情緒，並與神經系統緊密相連。
當筋膜因疲倦壓抑感變得緊張僵硬，神經系統也會處於高度戒備狀態，讓大腦難以「停下來」。
透過釋放筋膜的緊繃感，可以讓身體逐漸傳遞出「放鬆」的信號，讓大腦也隨之放鬆，這就是筋膜放鬆瑜伽所帶來的深層療癒效果。當筋膜恢復彈性，大腦的壓力也會自然而然地得到釋放。
◾️瑜伽：筋膜放鬆與大腦休息的完美結合
我們學員提到，老師引導的每一句話都能讓他們深刻感受到身體與內在的連結。
引導內容跟語調不僅幫助大家更好地進入動作，更讓每一次呼吸都變得更具深度和療癒性。每一個姿勢都被設計來讓筋膜逐漸鬆開，而這種放鬆也能幫助神經系統進入更深的休息狀態。
當筋膜伸展時，慢慢引導：「幫老師感受呼吸與身體的關係後，再協助自己去體驗身體最緊繃的地方，也因為呼吸，讓我們一起觀察那裡的壓力慢慢鬆動。」
這樣引導讓人看到呼吸，也運用姿勢引導筋膜鬆動，還讓神經系統逐步平靜，許多學員發現不僅是身體，甚至大腦都進入了深層的放鬆狀態。
這種感覺被許多學員稱為「大腦按摩」，每次課堂結束後，腦袋裡的緊張與繁忙都似乎被徹底清理乾淨了。
學員們經常表示，這不僅是一次身體的放鬆，更多的是對大腦的一次全面重啟。這種經驗讓他們在離開課堂後，能夠以更加平靜、專注的狀態迎接接下來的挑戰。
全方位的身心放鬆
筋膜放鬆瑜伽課堂不僅僅是為了身體的柔軟度，還是一場對大腦和神經系統的深度療癒。學會如何放鬆大腦，不僅是透過靜坐冥想，還包括通過筋膜釋放來啟動神經系統的放鬆反應，從而讓身心同步進入真正的休息模式。
如果生活中的壓力讓大腦無法「關機」，那麼這樣的課程將是一次放鬆的良好契機。通過筋膜放鬆瑜伽，不僅能釋放身體的緊張，還能讓大腦找到久違的平靜與清新。這樣的放鬆不僅改善身體的狀態，還能幫助神經系統重新調整，恢復最佳的運行效率。
了解更多關於筋膜與大腦放鬆的課程，親自體驗身心放鬆的美妙力量，讓生活中的每一刻都充滿專注與平靜。
願我們練習帶來美好🫶
コメント