正念透視自己締造深刻的覺察力

【podcast】正念透視自己締造深刻的覺察力

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一個軟軟的頭髮要怎麼變出髮型？

一個不受控制的身體要怎麼掌握？

整個身體的樣子，從骨頭撐成骨架。要健康高效的做出各種靜態或動態動作，都可以是一套正念覺察的過程。

就像弄頭髮，頭髮的形狀要怎麼做出造型？

有個髮型設計師寫了三個要項。

剪就是做結構

吹就是弄形狀

燙或是髮膠就是整合整體

一個對髮型沒概念的人，髮型設計師會替你想。

一個對身體沒概念的人，就需要認知認識，體驗驗察，慢慢學習出身體該有的樣子。

每根頭髮聚在一起，就成群結隊，又因為頭蓋本身形狀，分成額頭前部（例如瀏海）、後腦勺（綁馬尾）、左右兩邊，配合人的眼睛臉型。

關鍵就是：如何讓成群結隊的頭髮，跟你臉型、頭型。變成一個髮型與臉部造型。

我們人體每個骨頭各有各形狀，每種形狀都有一定功能。

骨盆是正面看、後面看。是三角形！但是從底部看其實是類橢圓形。

所以整個臀部要好看，一定要從三角型去注意水平軸，整個人要歪歪的屁股拍造型照片，還是正正的姿態避免代償。

就像髮型一樣，會懂的造型的人，基本上去剪頭髮只是為了改個髮型或顏色。

懂骨頭正位的人，就不一定需要依賴正骨整復的技巧，只要自己平時感受著骨頭的形狀跟相對排列位置，就很自然能維持健康少痛的生活。

認知你對骨頭形狀跟排列的正念能力，就是結構化骨架概念

認識骨頭形狀跟排列樣子，替自己組成的內體畫面，類似於建築物的框架。

這個骨架提供了一個清晰的結構，使你練習身體時更具邏輯性和可讀性。

就像是，在寫作或溝通，結構化思維能幫助我們安排段落、標題和小節，使整個內容有序展開，讓讀者或聽眾更容易理解和記憶。

結構化骨架概念能幫助自己坐著、站著之類，練瑜伽，走山路等等。

都能安排每個動作的順序，注意到所有靠近自己的觸覺，然後變化自己重心或姿勢因應，給自己帶來活在當下的心流體感。

《孫子兵法》：「謀定而後動，知止而有得。」

謀定就是認知，後動就是理解目的去行動

知止就是認知範圍跟自已可行之處。

有得就是不管世俗怎麼認定對錯，有做就不斷肯定自己所做的。

兵法不一定是拿來打敗外在的敵人，跟自己和解，就從你自己的骨頭開始。

我是身體教育的瑜伽老師

基礎動作讓你有正念的底層邏輯

如果你身體動作很不協調

讓我手把手帶你

順利成章的學起來放在身上用。

願我們的練習帶來美好🫶

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